腰について一覧

腰痛を治すには横隔膜と骨盤底筋群の関係性が重要【Zone of Appositionについて】

今回は横隔膜と骨盤底筋群について書いていきます。横隔膜と骨盤底筋群は、体幹筋の中で上下に位置する組織になります。 「腹横筋と多裂筋で体幹の前後を支持し、横隔膜と骨盤底筋群で体幹の上下を支持する」、このように上下・前後からの支持により体幹を安定させているのがインナーマッスルになります。今回は上下の支持機構の組織の関連性を踏まえてまとめていきたいと思います。

腰痛を治すにはこのリハビリを実践しよう【下腹ポッコリ体型の腰痛には腹横筋のトレーニングが有効】

前回から引き続き腰痛シリーズを書いていきたいとおもいます。今回は、腹横筋についてまとめていきます。腹横筋は多裂筋と協同して体幹を前後から安定させています。先日の記事の中にもありましたが、「多裂筋の深層線維と腹横筋は協同して働く」と言われています。その腹横筋についてのエクササイズ方法をこれから書いていきたいと思います。

腰痛を治すにはこのリハビリを実践しよう【体幹伸展時の腰痛には多裂筋のトレーニングが有効】

多裂筋は体幹の伸展作用のある筋です。 この多裂筋が原因の腰痛の場合、上体を反らせなくなったり、中腰から体を起こす際に腰痛を感じるようになります。 今回はこういった腰痛の訴えに対して行う”多裂筋のトレーニング”の方法を提示していきます。

腰痛の原因特定の方法

今回は、腰痛の原因となる「組織」について少しふれていきたいと思います。 腰痛とはいっても症状の出方や痛み方なんて千差万別ですよね。 その症状や痛みをある程度特定出来たら、対処方法が見えてくることもあります。 今回は、その辺を学習ポイントにして書いていきます。