エクササイズ系一覧

自律神経系の問題を疑うときは胸郭を評価しよう~運動療法編~

今回は「自律神経の原因により胸郭の柔軟性が低下している場合の改善方法」についてまとめていきます。自律神経の問題に対する改善方法は様々ありますが、今回の内容は、胸郭の柔軟性改善に的を絞り、さらに運動中心にまとめています。それではよろしくお願いします。

腰痛や呼吸機能に影響あり!?~アナトミートレインの深前線編~

腰痛や肩こりなどの症状がある方のほとんどはこの深前線のラインが上手く機能していないように思います。特に現代のような「ストレスの多い社会」や「偏ったライフスタイル」をとってしまっている方々は、深前線の働きを意識してみると腰痛や肩こりの軽減だけでなく、仕事の効率化なんかも図れるかもしれませんよ!

肩関節周囲炎の可動域制限~この筋肉をチェックしよう~

今回は、四十肩や五十肩(肩関節周囲炎)の可動域制限についてまとめていきます。上記の症状としては、□手が上がらない□肩が痛い□下着を後ろで止めれないなどが挙げられます。前回の記事でも書いた肩の痛みと同じかそれ以上に肩の可動域制限は訴えの多い症状になります。今回は、その肩関節周囲炎の可動域制限について効果のあるポイントを書いていきたいと思います。

腰痛と関連する筋にアプローチして改善を図ろう【Zone of Apposition/横隔膜・骨盤底筋群のエクササイズ方法】

今回は横隔膜と骨盤底筋群について書いていきます。横隔膜と骨盤底筋群は、体幹筋の中で上下に位置する組織になります。 「腹横筋と多裂筋で体幹の前後を支持し、横隔膜と骨盤底筋群で体幹の上下を支持する」、このように上下・前後からの支持により体幹を安定させているのがインナーマッスルになります。今回は上下の支持機構の組織の関連性を踏まえてまとめていきたいと思います。

腰痛と関連する筋にアプローチして改善を図ろう【腹横筋のエクササイズ方法】

前回から引き続き腰痛シリーズを書いていきたいとおもいます。今回は、腹横筋についてまとめていきます。腹横筋は多裂筋と協同して体幹を前後から安定させています。先日の記事の中にもありましたが、「多裂筋の深層線維と腹横筋は協同して働く」と言われています。その腹横筋についてのエクササイズ方法をこれから書いていきたいと思います。